Meditação 

Realizei recentemente um Curso de Meditação e Mindfulness para crianças.

Desde o ano passado que, com o meu grupo, comecei aos poucos a realizar pequenas sessões de mindfulness e atividades de relaxamento.

Sinto que todos nós, incluindo as crianças, estamos com dificuldades de parar, de apreciar o momento, de sentir uma coisa de cada vez, de ver, de saborear...

Sinto que continuamos a validar apenas sentimentos positivos, coisas boas e que perante pensamentos e emoções menos positivas dizemos que vai passar rapidamente e "obrigamo-nos" a ficar bem.

A educação das emoções ainda tem um longo caminho a percorrer. Precisamos permitir-nos a sentirmo-nos menos bem, mal até, e perceber que faz parte da vida.

Quando uma criança chora porque caiu, porque está triste, ... é importante que ela sinta empatia:

• "Eu sei que doeu, mas eu vou ajudar-te!"
• "Eu sei que estás triste. Todos nós ficamos tristes por vezes, faz parte!"

E não, não tem de passar a correr. Vai passar mas podemos viver cada momento sem nos obrigarmos a ficar logo bem.

A vida não é como nas redes sociais: passeios, jantares, atividades a cada instante,... existem momentos menos bons, angústias, frustrações, medos, tristezas, ...

Acho mesmo que o viver cada momento pode ser um caminho, agora é preciso é aprender a caminhar :) . 

Bem, vou tentar aprender com os mais pequenos a crescermos juntos, a vivermos o bom e o mau e a aproveitarmos cada momento dos nossos dias, seja a inspirar e a expirar fundo, a rir, a chorar, a fazer um desenho, uma mandala, a dançar, a correr e até mesmo a cair, mas a tentar estar presente sem telemóvel, sem dispositivos e com um olhar focado no essencial: as crianças! Isto para mim, é meditação!

Que dizem?! Caminhamos juntos?!